ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္ပါ။

From မင္းစံအိမ္

  ကြ်န္ေတာ္တို႕လူမ်ိဳးမွာ ၀မ္းေကာင္းရင္ေခါင္းမခဲဘူး ဆိုတဲ့ ဆိုရိုးစကားတစ္ခြန္းရွိပါတယ္။ မွန္လို႕လည္း လက္ခံက်င့္သံုးေနၾကတယ္မဟုတ္လား။

 ေခါင္းဘာေၾကာင့္ခဲရတာလဲ။ ကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အပုပ္အပူေတြရွိေနတဲ့ အက်ိဳးဆက္ပါ။ ၀မ္းေကာင္းရင္ဆိုတာက ၀မ္းမွန္တာ၊ ၀မ္းသြားတာကိုဆိုလိုၿပီး ၀မ္းနဲ႕အတူ အဆိပ္၊အပုပ္၊အပူေတြပါသြားရွင္းသြားတဲ့သေဘာပါ။

 ကြ်န္ေတာ္တို႕ ကိုယ္တြင္းမွာ ဘယ္လိုအဆိပ္အပုပ္အပူေတြရွိေနတာလဲ။ ဘာေၾကာင့္ဘယ္လိုျဖစ္လာတာလဲ။ သူက ေခါင္းခဲရံုတစ္မ်ိဳးပဲ ဒုကၡေပးတာလား။ တျခားဒုကၡေပးတာေရာ မရွိေတာ့ဘူးလား။ သည္ဒုကၡေတြနည္းေအာင္၊ ကင္းေအာင္၊ ဘယ္လိုတားမလဲ၊ ဆင္ျခင္မလဲ။ ေပၚၿပီးရွိေနရင္ ၀မ္းေကာင္းေအာင္ထိန္းတဲ့နည္းတစ္နည္းပဲရွိတာလား။ အျခားထိေရာက္တဲ့ နည္းေတြေကာ မရွိေတာ့ဘူးလား။

     သည္ေမးခြန္းေတြဟာ အနာေရာဂါကင္းၿပီး က်န္းမာလိုသူတိုင္းသိသင့္၊ လိုက္နာသင့္တဲ့ ေမးခြန္းေတြပါ။ သည္စာအုပ္က လူတိုင္းမလြဲမေသြၾကံဳရမယ့္နစၥဓူ၀ဘ၀ကို လက္ေတြ႕က်က်အေျခတည္ၿပီး အေနာက္တိုင္းနဲ႕ အေရွ႕တိုင္း ေဆးပညာတို႕ကိုေပါင္းစပ္ကာ သိပၸံနည္းက် အေျဖထုတ္ေပးထားပါတယ္။

          ေန႕စဥ္ဘ၀ေနမွဳနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ့္အျမင္၊ ကိုယ့္အက်င့္ေတြဟုတ္မွန္ရဲ႕လား၊ လြဲေခ်ာ္ေနလားဆိုတာကို ဆန္းစစ္တိုက္ၾကည့္ဖို႕ ေအာက္ပါအေၾကာင္းအရာမ်ားက ကူညီပါလိမ့္မယ္။ မွန္တဲ့၊ ေကာင္းတဲ့နည္းကို ညႊန္ျပပါလိမ့္မယ္။

                                                                                                          

ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အပုပ္ ရွင္းထုတ္ပါ။

        သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေလးပင္ထိုင္းမိႈင္းတယ္၊ မ်က္ႏွာမြဲေျခာက္တယ္၊ စိတ္ေလးလံေနတယ္ဆိုရင္ ဒါေတြကို ပေပ်ာက္ႏိုင္ဖို႕ အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေပါ့ပါးေပ်ာ္ရႊင္စြာေဆာင္ရြက္ႏိုင္တဲ့ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္နည္းပါပဲ။ ေန႕တိုင္း၊ အခ်ိန္တိုင္းမွာ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္နည္း တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္လုပ္ေဆာင္ၿပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ အာနိသင္ကိုလည္း လက္ေတြ႕ခံစားၾကည့္ပါ။

          ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္မႈဟာ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးႏွင့္ ကိုယ္တြင္း ညီညြတ္မွ်တာမႈရွိေရးအတြက္ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေၾကာင္းကို အျမင္သစ္တစ္ရပ္အျဖစ္ လက္ခံထားၾကာၿပီ။ ေရာဂါကာကြယ္ျခင္း၊ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးသန္႕ရွင္း ၾကည္လင္ျခင္း၊ ၾကံ႕ခိုင္သန္စြမ္းျခင္းေတြအတြက္ အစြမ္းထက္တဲ့နည္းပါပဲ။

သင္အဆိပ္သင့္ေနၿပီလား၊

        လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ ဓါတုအညစ္အေၾကးအမ်ိဳးေပါင္း 400ေက်ာ္ျဖစ္ေပၚႏိုင္တယ္။ လူတိုင္းတစ္ရက္မွာ ေရာဂါပိုးမႊား၊ ဗိုင္းရပ္စ္ႏွင့္ ကပ္ပါးေကာင္ဥေတြ စုစုေပါင္း ကုေဋ  4000 ခန္႕စြန္႕ထုတ္ေနတယ္။ ၿမိဳ႕ေနလူထု 90%ဟာ အဆိပ္သင့္ေနေၾကာင္း၊ အခ်ိဳ႕လူရဲ႕ကိုယ္တြင္းမွာ အဆိပ္အပုပ္ေတြဟာ 6500 ဂရမ္အထိ စုပံုေနေၾကာင္းသုေတသနေတြ႕ရွိထားတယ္။ ခုေခတ္လူေတြ ေရာဂါအျဖစ္မ်ားလာၾကတယ္။ ဥပမာ - ႏွလံုးႏွင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြကို ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႕ခံစားေနၾကရၿပီ။ အသက္အရြယ္ၾကီးမွ ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြဟာ အခုေခတ္လူငယ္ေတြမွာ ျဖစ္ေနၾကၿပီ။ လူငယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ မဖ်ားမနာေသာ္လည္း မက်န္းမမာ မအီမသာျဖစ္ေနတာ ေတြ႕ရတယ္။

          ေခတ္သစ္လူေနမႈ ဘ၀ပံုစံေၾကာင့္လူေတြ သက္သာ၊အဆင္ေျပ၊ဇိမ္က်လာတာ အမွန္ပါ။ ဒါေပမယ့္တစ္ဖက္မွာ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတာေတြလည္း ေပၚေစပါတယ္။ အလြယ္စာေတြ၊ အျမန္စာေတြေခတ္စားလာလို႕ ဒါေတြနဲ႕ အျမဲေျဖရွင္းေနေတာ့ အာဟာရပိုင္းအားနည္းလာတာေပါ့။ ေျခက်င္အစားယာဥ္ေတြနဲ႕ အဆင္ေျပလာေတာ့ ႏွလံုးရဲ႕ေလ့က်င့္ခြင့္၊ အဆုတ္ရဲ႕လတ္ဆတ္တဲ့ ေလရွဴခြင့္ေတြ ေလ်ာ့လာ၊ ေပ်ာက္လာပါတယ္။

သင့္ကိုယ္ေပၚမွာ ေအာက္ပါအျခင္းအရာမ်ား မၾကာမၾကာေပၚေပါက္တတ္ပါသလား။

အသက္ရွဴစဥ္အနံ႕ဆိုးျခင္း၊ ပါးစပ္နံျခင္း၊ ၾကိဳ႕ထိုးျခင္း၊ ေလပြျခင္း၊ ဗိုက္တင္းျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း။

          အဓိကေတာ့ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ အညစ္အေၾကးေတြမ်ားလြန္းလို႕ ျဖစ္တာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္အမ်ားဆံုး ေနရာဟာအူထဲမွာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္အူဟာ ျပႆနာအျဖစ္လြယ္ဆံုးေနရာပါ။ ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္ရာမွာ အေလးထားရမယ့္ ေနရာလည္းျဖစ္ပါတယ္။

ႏြယ္နယ္ႏံုးခ်ည့္ၿပီး စိတ္သြားတိုင္းကိုယ္မပါႏိုင္သလို အျမဲခံစားရျခင္း၊ အေအးမိႏွာေစးကာ သို႕မဟုတ္ကိုယ္ပူတာ မၾကာခဏ ျဖစ္ျခင္း၊ ေခြ်းထြက္လြယ္ျခင္း၊ ေျခလက္ေအးစိုေနျခင္း။

          ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္အပုပ္ႏွင့္ အညစ္အေၾကးေတြ တိုးမ်ားလာတဲ့အခါ ကိုယ္တြင္းအဂၤါႏွင့္ အစုအဖြဲ႕ေတြရဲ႕ လုပ္ငန္း၀န္ကို ပိုေစတယ္။ ဒီေတာ့ ေမာပန္းႏြယ္နယ္ၿပီး ကိုယ္ခံအားလည္းက်ဆင္းလာတယ္။

ဆီးမၾကာခဏသြားျခင္း(ဆီးေရာင္ေဖ်ာ့ျခင္း)၊ ဆီးနည္းျခင္း(ဆီးေရာင္ရင့္၍နီျခင္း)၊ ဆီးသြားစဥ္နာက်င္ျခင္း၊ ေျခလက္ေရာင္တင္းျခင္း။

          ေျခေထာက္ ေဖာေရာင္တာက ေရာဂါဇစ္ျမစ္ တစ္ခုခုရွိေနတာ သို႕မဟုတ္ အဆိပ္အပုပ္မ်ားလြန္းတာကို ျပတာပါ။ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ ပံုမွန္လုပ္ငန္း ထိခိုက္လာလို႕ ကိုယ္တြင္းမွာ ေရအက်န္မ်ားတဲ့ အက်ိဳးဆက္ပါ။ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အညစ္အေၾကးစြန္႕ အဂၤါျဖစ္ၿပီးဆီးရည္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က စြန္႕ပစ္တဲ့အရာပါ။ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္ပုပ္ အနည္းအမ်ားကို ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ဆီးအေနအထားကိုၾကည့္လွ်င္ သိႏိုင္တယ္။

အေရျပားမွာ ျပႆနာေပၚျခင္း(ဥပမာ- အေရျပားေျခာက္ျခင္း သို႕မဟုတ္ အဆီျပန္ျခင္း၊ အနီကြက္၊ အစက္အေျပာက္၊ အဖုငယ္ထျခင္း၊ ယားယံျခင္း)

          အေရျပားဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေၾကးမံုျပင္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အေနအထားကို အေရျပားမွာၾကည့္လွ်င္ သိႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ သေဘာပါ။ ခႏၶာကိုယ္က မ်က္ႏွာျပင္ဧရိယာ အက်ယ္ျပန္႕ဆံုး အဂၤါလည္းျဖစ္တယ္။ ကိုယ္တြင္းကအဆိပ္အပုပ္နဲ႕ အညစ္အေၾကးေတြ ရွင္းထုတ္မႈအတြက္ အေရးပါတဲ့လမ္းေၾကာင္းပါ။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားမွာ ျပႆနာမၾကာခဏေပၚလွ်င္ အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေတြ လုပ္ငန္း၀န္ပိတာ သို႕မဟုတ္ လုပ္ငန္းစြမ္းရည္က်ဆင္းတာရဲ႕ ျပယုုဂ္တစ္ခုပါပဲ။ တစ္နည္းအားျဖင့္ အေရျပားဟာ အခါတိုင္းထက္ ပိုမိုမ်ားျပားတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို စြန္႕ေပးေနရလို႕ မိမိရဲ႕ မေက်နပ္ခ်က္ေတြကို ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ ျပလာတာေပါ့။

ေခါင္းေနာက္က်ိျခင္း၊ မွတ္ၪာဏ္ေလ်ာ့ျခင္း၊ ေဒါသထြက္လြယ္ျခင္း

          ကုိယ္တြင္းအဆိပ္အပုပ္မ်ားလြန္းလွ်င္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြ လုပ္ငန္း၀န္ပိလွ်င္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္တြင္းေသြးလွည့္ပတ္ စီးဆင္းမႈမပြင့္လွ်င္ ေသြးႏွင့္ ေအာက္စီဂ်င္ အပုိ႕နည္းတာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဒီေတာ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ပံုမွန္လုပ္ငန္းကို ထိခိုက္ၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြေပၚလာျခင္းပါပဲ။

အ၀လြန္ျခင္း

          ဆဲလ္ေတြ ၀န္ပိုထမ္းရျခင္း၊ အဆီေတြစုပံုျခင္းေတြဟာ ၀လာျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ အဆိပ္အပုပ္မ်ားလြန္းလုိ႕ ပံုမွန္အညစ္အေၾကးစြန္႕မႈ စြမ္းရည္ကို ထိခိုက္လာတဲ့အတြက္ေၾကာင္းလည္း ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။

အဆစ္ေရာင္ျခင္း သို႕မဟုတ္ အဆစ္၊ ၾကြက္သားမာေတာင့္ျခင္း

          အဆိပ္အပုပ္မ်ား ကိုယ္တြင္းစုပံုလာတဲ့အခါ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေၾကာင့္ ေရာေႏွာသြားၿပီး အဆစ္ႏွင့္ ၾကြက္သားေတြရဲ႕ လြတ္လပ္စြာ လႈပ္ရွားမႈကို တားဆီးတဲ့အရာ ျဖစ္လာတယ္။ ဒါေတြမ်ားလာတဲ့အခါ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္တာ ျဖစ္လာေစတယ္။

ႏွလံုး၊ ဦးေႏွာက္က ေသြးေၾကာေရာဂါ

          ေသြးရည္အတြင္း ကိုလက္စထေရာႏွင့္ အျခားအဆိပ္အပုပ္ေတြမ်ားလာ၊ စုလာတဲ့အခါ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ထိခိုက္လာမယ္။ ဒါဟာ ႏွလံုးႏွင့္ ဦးေႏွာက္က ေသြးေၾကာေရာဂါျဖစ္ပြားရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းပါပဲ။

အဆုတ္ေရာဂါႏွင့္ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါ

          ညစ္ညမ္းတဲ့ေလထု၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ တိုက္ရိုက္ဆက္စပ္ေနတယ္။ ပတ္၀န္းက်င္ရွိ အဆိပ္အပုပ္ေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ဆိုးက်ိဳးပါ။

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ

          ေက်ာက္ကပ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အညစ္အေၾကး စစ္ထုတ္ေပးတဲ့ အဂၤါပါ။ အဆိပ္အပုပ္မ်ားစြာ စုပံုမႈဟာ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္းႏွင့္ ဆီးအဆိပ္သင့္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းပါ။

အသည္းေရာဂါ

          အသည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆိပ္ေျဖအဂၤါပါ။ ဘယ္လိုအဆိပ္အပုပ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္ တိုးမ်ားလာလွ်င္ အသည္းကို တိုက္ရိုက္ထိခိုက္လို႕ ေရာဂါျဖစ္ေစတယ္။

          ေန႕စဥ္က်န္းမာေရးႏွင့္ ေရာဂါကာကြယ္ေရးအတြက္ အဓိကအက်ဆံုးနည္းကေတာ့ က်န္းမာေရးႏွင့္ေလ်ာ္ညီတဲ့ ဘ၀ေနက်င့္ပံုစံကို ေမြးျမဴဖို႕၊ အဆိပ္အပုပ္ျဖစ္ေပၚမႈႏွင့္ ကိုယ္တြင္းစုပံုမႈကို နည္းႏိုင္သမွ်နည္းေအာင္ တားဆီးဖို႕၊ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းအျပင္ ႏွစ္ရပ္စလံုး သန္႕ရွင္းဖို႕ပါပဲ။

ဘယ္လိုလူေတြမွာ အဆိပ္အပုပ္ ျဖစ္လြယ္ပါသလဲ။

          - ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီးအစားနည္းသူမ်ား။

          - ႏို႔ခ်ဥ္၊ ပင္လယ္ေက်ာက္က၀တ္၊ ၾကက္သြန္နီစတဲ့ က်န္းမာေရးအားေပးစာမ်ား လံုး၀မစားသူမ်ား။

          - အေနာက္တိုင္းအျမန္စာမ်ားကို တစ္ပတ္မွာ 3 ၾကိမ္ထက္မက စားတတ္သူမ်ား။

          - စားခ်ိန္၊ အိပ္ခ်ိန္၊ အလုပ္ခ်ိန္ ပံုမွန္မရွိဘဲ၊ ညခ်ိန္အအိပ္ပ်က္ေလ့ရွိသူမ်ား။

          - သင့္တင့္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမျပဳသူမ်ား။

          - အလုပ္ပိ ဖိစီးမႈၾကီးၿပီး စိတ္မရႊင္ျပၾကသူမ်ား တို႕ျဖစ္ၾကပါတယ္။

          အဆိပ္အပုပ္ဆိုတာ ပမာဏထုမ်ားလာလို႕ ျဖစ္ေပၚရတာပါ။ ပရိုတင္း၊ အဆီတို႕လို ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့အရာမ်ားပင္လွ်င္ လိုတာထက္ပိုလာၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခံႏိုင္အားကိုေက်ာ္လာပါက အမိႈက္ႏွင့္ အဆိပ္ျဖစ္လာေတာ့တာပါပဲ။

အဆိပ္အပုပ္ဆိုတာ ဘယ္လိုအရာလဲ။

          အဆိပ္အပုပ္ဆိုတာကေတာ့ သက္ရွိခႏၶာရဲ႕ ဇီ၀ကမၼလုပ္ငန္းေဆာင္တာအေပၚ မေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစတဲ့ အရာျဖစ္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ေရာဂါျဖစ္ရ အိုမင္းခ်ည့္နဲ႕ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲက အေရးပါတဲ့ အခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

          အသက္ရွင္ေနသေရြ႕ခႏၶာကိုယ္ကေန အဆိပ္အပုပ္ႏွင့္အမိႈက္ေတြ မျပတ္ေပၚေနမွာပါပဲ။ တကယ္ေတာ့ ဒါဟာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ ပံုမွန္အျခင္းအရာပါ။ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေအာင္ ထိန္းညိွေပးရတဲ့ လိုအပ္ခ်က္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ပင္ကိုယ္အရ ပမာဏသင့္တင့္ေသာ အမိႈက္မ်ားကို စြန္႕ထုတ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိလုိ႕ ဒီလိုအမိႈက္မ်ိဳးကိုေတာ့ ပံုမွန္အမိႈက္လုိ႕ေခၚႏိုင္တယ္။ သုိ႕ေသာ္ဒီလို ပံုမွန္အမိႈက္မ်ိဳးျဖစ္သည့္တိုင္ နည္းေလေကာင္းေလပါပဲ။

- ခႏၶာကိုယ္မွပံုမွန္ ေသဆံုးေနတဲ့ ဆဲလ္မ်ား။

- လြန္ကဲေအာင္ စားေသာက္လိုက္တဲ့ အစာသို႕မဟုတ္ အရည္။

- ေရာဂါ သို႕မဟုတ္ ဒဏ္ရာရၿပီး ေနာက္ပိုင္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစားထိုးမႈ ခံရတဲ့ တစ္သွ်ဴးမ်ား။

          ဒါေပမယ့္ လူေတြဟာ ေန႕စဥ္ဘ၀အတြင္းကေန ေရွာင္လွ်င္ရႏိုင္မယ့္ အဆိပ္မ်ိဳးစံုကို စကၠန္႕မလပ္ စုပ္ယူေနေလရဲ႕။ ဒါေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ မရွိသင့္တဲ့ အဆိပ္အပုပ္မ်ား တျဖည္းျဖည္းတိုးၿပီး စုပံုလာတယ္။ ေ၀းေ၀းေရွာင့္သင့္တဲ့ အဆိပ္ရွိ အရာမ်ားကေတာ့ -

*စီးကရက္၊ အရက္(အယ္လ္ကိုေဟာ)၊ ကက္ဖိန္း။

*ေဆး၀ါးထဲက ခႏၶာကိုယ္ကို ဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့ အရာမ်ား။

*အခ်ိဳဓါတ္ (သို႕) အဆီဓါတ္ျမင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား သို႕မဟုတ္ လြန္လြန္က်ဴးက်ဴး စားေသာက္လုိက္တဲ့ အစာမ်ား။

*အျမန္စာ သို႕မဟုတ္ အလြယ္စာဆိုတဲ့ အစားေသာက္မွာပါတဲ့ မပုပ္မသိုးေအာင္ ကာကြယ္ေ ဆးႏွင့္ ျဖည့္စြက္ဓါတ္စာမ်ား၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဥပါဒ္ျဖစ္ေစတဲ့ အေမႊးအၾကိဳင္၊ ဟင္းခတ္ပစၥည္းမ်ား။

*ပတ္၀န္းက်င္က အဆိပ္မ်ားျဖစ္တဲ့ ဓါတ္ေရာင္ျခည္၊ ဆူညံသံ၊ ညစ္ညမ္းေလထု၊ ပိုးသတ္ေဆး၊ အိမ္တြင္းျပင္ဆင္မြမ္းမံမႈသံုး ပစၥည္းမ်ား။

*စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အဆိပ္မ်ားျဖစ္တဲ့ ဖိစီးမႈ၊ ပူပန္ေသာကစိတ္မ်ား စတာေတြျဖစ္တယ္။

          အထက္ပါ အျခင္းအရာမ်ားကို လြယ္ေအာင္ခ်ဳပ္လိုက္လွ်င္ ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အပုပ္မ်ားဟာ ေအာက္ပါအေနအထား(4)မ်ိဳးကေန ျဖစ္လာျခင္းပါ။ (1)ကိုယ့္ကိုယ္တြင္းက ေပၚလာျခင္း (2)အစားအစာထဲကရရွိျခင္း (3)ပတ္၀န္းက်င္ကရရွိျခင္း (4)စိတ္ေနစိတ္ထား၊အမႈအက်င့္ေၾကာင့္ ေပၚလာရျခင္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

မိမိရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ ရွင္းထုတ္ႏိုင္စြမ္းကိုသိေအာင္လုပ္ပါ။

မိမိရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ ရွင္းထုတ္မႈ အဂၤါမ်ားအေပၚ အခ်ိန္မီ ပံ့ပိုးေပးပါ။

          လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ ရွင္းထုတ္ႏိုင္စြမ္းဟာ ဘယ္မွာတည္သလဲ။ အစာအိမ္၊ အူ၊ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း၊ အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ အေရျပားေတြအေပၚမွာ တည္ေနပါတယ္။

အဂၤါအသီးသီးရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္မႈ အခ်ိန္ဇယား

          ကြ်န္ေတာ္တို႕ ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အပုပ္ ရွင္းထုတ္ေပးတဲ့ အဂၤါအသီးသီးမွာ မတူကြဲျပားေနတဲ့ အလုပ္ခ်ိန္ရွိပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကို သိရွိထားမွ မိမိရဲ႕အလုပ္ခ်ိန္၊ နားခ်ိန္ေတြကို စနစ္တက် စီမံႏိုင္မယ္။ ဒါမွ ကုိယ္တြင္းက အဆိပ္အပုပ္ေတြကို ပိုမိုေကာင္းစြာ ရွင္းထုတ္ႏိုင္ဖို႕ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္မယ္။

ည 9 း 00 – 11 း 00 နာရီ

          ေရာဂါၿပီးစနစ္(ျပန္ရည္ေၾကာဖု)ရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္ခ်ိန္ပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ၿငိမ္သက္စြာ သို႕မဟုတ္ ေတးဂီတနားေထာင္ၿပီး ေနသင့္ပါတယ္။ ဗ်ာမ်ားေနတယ္၊ ေသာကပြားေနတယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါ။

ည 11 း 00 - နံနက္ 3 း 00 နာရီ

          အသည္းရဲ႕ အဆိပ္ရွင္းထုတ္ခ်ိန္ပါ။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေနမွ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ႏိုင္မယ္။

နံနက္ 1 း 00 – 3 း 00 နာရီ

          သည္းေျခရဲ႕ အဆိပ္ရွင္းထုတ္ခ်ိန္ပါ။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေနမွ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ႏိုင္မယ္။

နံနက္ 3 း 00 – 5 း 00 နာရီ

          အဆုတ္ရဲ႕ အဆိပ္ရွင္းထုတ္ခ်ိန္ပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးေနတဲ့သူေတြ ဒီအခ်ိန္ပိုင္းမွာ ေခ်ာင္းဆိုးပိုေလ့ရွိတာဟာ ဒီအခ်က္ေၾကာင့္ပါ။

မွတ္ခ်က္ -

          ညဥ့္နက္မွအိပ္ၿပီး ေနျမင့္မွထလွ်င္ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္မႈျဖစ္စဥ္တစ္ခုလံုးကို ၀ရုန္းသုန္းကားျဖစ္သြား ေစတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညလယ္မွနံနက္မိုးလင္း 4နာရီထိ အခ်ိန္ပိုင္းဟာ ေက်ာရိုးျခင္ဆီကေန ေသြးထုတ္လုပ္တဲ့ အခ်ိန္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္မခံဘဲ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေမာက်ေနဖို႕ လိုပါတယ္။

နံနက္ 5 း 00 – 7 း 00 နာရီ

        အူမၾကီးရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္ခ်ိန္ပါ။ အိမ္သာတက္ၿပီးမစင္စြန္႕သင့္ပါတယ္။

နံနက္ 7 း 00 – 9 း 00 နာရီ

          အူသိမ္က အာဟာရဓါတ္ အမ်ားအျပားစုပ္ယူေနတဲ့ အခ်ိန္ပိုင္းပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ နံနက္စာစားသင့္တယ္။ ေရာဂါကုသခံ ေနသူကေတာ့ နည္းနည္းေစာၿပီး နံနက္ 6 း 30 နာရီမတိုင္မီစားပါ။ က်န္းမာေရးလိုက္စားသူကေတာ့ 7 း 30 နာရီ မတိုင္မီ စားပါ။ နံနက္စာစားတဲ့အက်င့္မရွိလွ်င္ မေကာင္းလို႕ စားတဲ့အက်င့္ကိုေမြးပါ။ 10 း 00 နာရီေလာက္မွ စားျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ မစားေတာ့တာဘဲ ပိုေကာင္းပါတယ္။

သင့္ရဲ႕အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္မႈ စနစ္အေပၚ အခ်ိန္မီ ပံ့ပိုးေပးဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။

အစာအိမ္

          အစာအိမ္ရဲ႕ အဓိကလုပ္ငန္းဟာ အစာထဲမွာပါရွိတဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို သုတ္သင္ၿပီး အစာေျခဖ်က္ေပးတာ ျဖစ္ေပမယ့္ ရံဖန္ရံခါမွာလည္း အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္တဲ့ တာ၀န္ကိုယူပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္ကိုပ်ိဳ႕အန္တဲ့နည္းျဖင့္ စြန္႕ထုတ္ေလ့ပါတယ္။

ပံ့ပိုးမႈနည္းနာ-

          ခ်ဥ္လြန္း၊ စပ္လြန္းတဲ့ အစာမ်ားကို ဗိုက္ထဲ အစာမရွိဘဲမစားပါနဲ႕။ အတတ္ႏိုင္ဆံုး စနစ္တက်စားေသာက္တာ ျဖစ္ေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။

ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္

          ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ဟာ ေသြးလႊတ္ေၾကာ၊ ေသြးျပန္ေၾကာမ်ားလို လူ႕ခႏၶာကိုယ္အတြင္းလွည့္ပတ္ေနတယ္။ ကိုယ္တြင္းကအဆိပ္အပုပ္မ်ားကို လက္ခံသိမ္းဆည္းတဲ့ အလုပ္ကိုလုပ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္လံုးမွာလွည့္ပတ္ေနတဲ့ ျပန္ရည္ဟာ ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အပုပ္ကိုစုပ္ယူၿပီး ျပန္ရည္က်ိတ္ဖုဆီ ပို႕ေပးတယ္။ ျပန္ရည္က်ိတ္ဖုဟာ အဆိပ္ကို စစ္ထုတ္ယူၿပီး ေသြးရည္မွတဆင့္ အဆုတ္၊ အေရျပား၊ အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္မ်ားသို႕ပို႕ကာ ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပသို႕ စြန္႕ထုတ္တယ္။

ပံ့ပိုးမႈနည္းနာ -

          ေန႔တုိင္းေရေႏြးေႏြးျဖင့္ 10-15မိနစ္ၾကာ ေရစိမ္ခ်ိဳးေပးႏိုင္လွ်င္ ျပန္ရည္လွည့္ပတ္မႈကို အားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြး မခ်ိဳးႏိုင္လွ်င္ေတာင္ ေျခကိုေရေႏြးစိမ္ေပးပါ။

မ်က္စိ

          အမ်ိဳးသမီး အထူးသျဖင့္ အငိုလြယ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မ်က္စိကေန အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္မႈဟာ အေတာ္ထိေရာက္တယ္လို႕ ဆိုရပါမယ္။ မ်က္ရည္ထဲမွာ လူ႕က်န္းမာေရးကို ဒုကၡ ေပးႏိုင္တဲ့ အဆိပ္အပုပ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ေၾကာင္း ေဆးပညာရွင္မ်ားက ေဖာ္ထုတ္တင္ျပထားပါတယ္။

ပ့ံပိုးမႈနည္းနာ-

          မ်က္ရည္က်ခဲသူမ်ားအေနနဲ႕ တစ္လမွာ တစ္ၾကိမ္ေလာက္ အလြမ္းအေဆြးေၾကကြဲဖြယ္ ရုပ္ရွင္၊ တီဗီြၾကည့္ပါ။ သို႕မဟုတ္ ၾကက္သြန္နီဥကို လွီးပါ။

အဆုတ္

          အဆုတ္ဟာ အဆိပ္အပုပ္အလြန္စုလြယ္တဲ့ ေနရာပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ လူဟာတစ္ရက္မွာ ေလ1000 လီတာေလာက္အဆုတ္ထဲ ရွဴသြင္းရလို႕ပါပဲ။ ေလထဲလႊင့္ေမ်ာေနတဲ့ ေရာဂါပိုး၊ ဗိုင္းရပ္စ္၊ ဖုန္မႈန္႕စတဲ့ ဒုကၡ ေပးႏိုင္တဲ့ အရာမ်ားဟာ ေလနဲ႕အတူ အဆုတ္ထဲ ၀င္ေရာက္လာႏိုင္တယ္။ တစ္ဖက္ကလည္း အဆုတ္အေနနဲ႕ ဒီလို၀င္ေရာက္လာတဲ့ အရာအခ်ိဳ႕ႏွင့္ ကိုယ္တြင္း ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္ပ်က္စဥ္က ေပၚေပါက္တဲ့ အညစ္အေၾကးမ်ားကို အသက္ရွဴထုတ္နည္းျဖင့္ စြန္႕ထုတ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပံ့ပိုးမႈနည္းနာ-

          ေလထုသန္႕ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ေနရာ ဒါမွမဟုတ္ မိုးရြာၿပီးေနာက္ ေလထုသန္႕စင္ေနတဲ့အခါမွာ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴ တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကိုလုပ္ပါ။ သို႕မဟုတ္ အၾကိမ္အခ်ိဳ႕ ေခ်ာင္းတမင္ဆိုးၿပီး အဆုတ္ရဲ႕အဆိပ္အပုပ္ ရွင္းထုတ္မႈကို ပံ့ပိုးေပးပါ။

အသည္း

          လူ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆိပ္ကို ေျခဖ်က္ေပးႏိုင္အား အၾကီးဆံုးအဂၤါဟာ အသည္းပါပဲ။ အသည္းဟာ အဆိပ္ေျဖအင္ဇိုင္းကိုမွီၿပီး အစားအစာကို အေခ်ာကိုင္ျပဳျပင္ကာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အသံုး၀င္မယ့္ အရာအျဖစ္ေျပာင္းလဲ ေပးတယ္။ ဒီေနာက္ စုပ္ယူပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာထဲက အဆိပ္အခ်ိဳ႕ကေတာ့ က်န္ေနဦးမွာပါပဲ။

ပံ့ပိုးမႈနည္းနာ-

          ေယာဂ က်င့္စဥ္ကို လိုက္စားပါ။ ေယာဂက်င့္စဥ္ဟာ အဆိပ္ဖယ္ထုတ္ဖို႕ အထိေရာက္ဆံုး လႈပ္ရွားနည္းတစ္ရပ္ ျဖစ္တယ္။ အသည္းစတဲ့ အဂၤါမ်ားအေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္ေစရာမွ ယင္းတို႕ရဲ႕ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ျမန္ေစတယ္။ ဒီအခါ အဆိပ္ရွင္းထုတ္မႈကို အားေပးႏိုင္တယ္။

အေရျပား

          အတြင္းအဆိပ္ဒဏ္သင့္လွ်င္ အေပၚလြင္ဆံုးေနရာဟာ အေရျပားျဖစ္သလို အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္ရာမွာ အသိသာ အေပၚလြင္ဆံုးေနရာဟာလည္း အေရျပားပါပဲ။ လူ႕ခႏၶ ာကိုယ္မွာ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္မႈအတြက္ အၾကီးဆံုးအဂၤါျဖစ္တယ္။ အျခားအဂၤါေတြကေန စြန္႕ထုတ္ဖို႕ ခက္ခဲတဲ့အဆိပ္ကို ေခြ်းထြက္တဲ့နည္းျဖင့္ ရွင္းထုတ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတယ္။

ပံ့ပိုးမႈနည္းနာ-

          တစ္ပတ္မွာ တစ္ၾကိမ္ေအရိုးဗစ္ (ေခၚ) ေသြးရည္ထဲ ေအာက္စီဂ်င္ပိုေရာက္ေစတဲ့ လႈပ္ရွားနည္း တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ ေခြ်းထြက္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ပါ။

ေက်ာက္ကပ္

          ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္တဲ့ အဂၤါမ်ားအနက္ အေရးပါဆံုးျဖစ္တယ္။ ေသြးရည္ထဲက အဆိပ္ကို စစ္ထုတ္ၿပီး ဆီးမွတဆင့္ ျပင္ပသို႕စြန္႕ထုတ္ေပးတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္တြင္းမွာ ေရဓါတ္ႏွင့္ ပိုတက္စီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္ ဓါတ္ဆားေတြ ညီညြတ္မွ်တေအာင္ထိန္းေပးတယ္။ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္မႈျဖစ္စဥ္နဲ႕ ဆက္စပ္ေနတဲ့ကိုယ္တြင္းအရည္ လွည့္ပတ္မႈအေတာ္မ်ားမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတယ္။ ဆီးထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္အလြန္မ်ားေနၿပီး အခ်ိန္္မီ မစြန္႕ထုတ္ႏိုင္လွ်င္ ေနာက္တဖန္စုပ္ယူတာ ခံရႏိုင္တယ္။ ေသြးရည္ထဲ ျပန္လည္ေရာက္ရွိသြားလွ်င္ က်န္းမာေရးကို ပိုဒုက  ေပးႏိုင္တယ္။

ပံ့ပိုးမႈနည္းနာ-

          ေရကိုလံုေလာက္စြာ ေသာက္ေပးပါ။ အက်ိဳးအားျဖင့္ ကိုယ္တြင္းအရည္က အဆိပ္အေတာက္ကို က်ဲေပ်ာ့ေစရံုသာမက ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼ  လုပ္ငန္းကိုလည္း အားေပးႏိုင္လို႕ အဆိပ္မ်ားကို ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပဆီ စြန္႕ထုတ္ေပးႏိုင္လိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေန႕စဥ္နံနက္ေစာေစာဘာမွ မစားမီးမွာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။

အူလမ္းေၾကာင္း

          အစာထဲက မေျခဖ်က္ႏိုင္တဲ့ အၾကြင္းအက်န္အဖတ္မ်ားဟာ အူလမ္းေၾကာင္းထဲ ေရာက္ရွိတဲ့အခါ ေရဓါတ္အခ်ိဳ႕ကို အူအေျမွးပါးက စုပ္ယူလိုက္တယ္။ က်န္တာေတာ့ ပိုးမႊားရဲ႕ အခ်ဥ္ေဖာက္မႈနဲ႕ ပုပ္ေဆြးေစမႈေၾကာင့္ မစင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲလာတယ္။ ဒီလိုျဖစ္စဥ္မွာ အင္ဒိုး စတဲ့ အဆိပ္ရွိပစၥည္းမ်ား ထြက္လာတယ္။

          ဒါ့အျပင္ အစားအစာ သို႕မဟုတ္ ေလကေနတဆင့္ ကို္ယ္တြင္း၀င္ေရာက္လာတဲ့ အဆိပ္အပုပ္မ်ားလည္း ရွိေနေသးတာမို႕ မစင္ထဲမွာအဆိပ္အပုပ္ အေျမာက္အမ်ားရွိေနမွာျဖစ္တယ္။ ဆီးရည္လိုပဲ အခ်ိန္မီမစြန္႕ထုတ္ႏိုင္လွ်င္ မစင္ထဲက အဆိပ္အပုပ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ျပန္စုပ္ယူႏိုင္လို႕ က်န္းမာေရးကို ဒုကၡ ေပးႏိုင္တယ္။

ပံ့ပိုးမႈနည္းနာ-

          နံနက္ေစာေစာ ပံုမွန္၀မ္းသြားတဲ့ အက်င့္ကိုရေအာင္ေမြးပါ။ ဒါမွ မစင္ေတြကို အူထဲမွာ ၾကာၾကာရွိေစမွာ မဟုတ္တဲ့ အတြက္ အဆိပ္အပုပ္ျပန္လည္စုပ္ယူမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္။ အမွ်င္မ်ားမ်ားပါတဲ့အစာကိုစားေပးျခင္းျဖင့္ အူရဲ႕ လိႈင္းထ လႈပ္ရွားမႈကို တိုးမ်ားေစလို႕ ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္။

ဦးေႏွာက္

          ဦးေႏွာက္ဟာ အဆိပ္အပုပ္ကို တိုက္ရိုက္ရွင္းထုတ္တဲ့အဂၤါေတာ့ မဟုတ္ပါ။ သို႕ေသာ္ စိတ္အေနအထားဟာ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္တဲ့ အဂၤါအသီးသီးရဲ႕လုပ္ငန္းစြမ္းရည္အေပၚ သိသာစြာလႊမ္းမိုးမႈ ရွိေနတယ္။ အထူးသျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ မြန္းက်ပ္မႈေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္မႈစနစ္ကို ခ်ဳပ္ငင္ထားပါတယ္။

ပံ့ပိုးမႈနည္းနာ-

          အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ပါ။ စိတ္ကိုလြတ္လပ္ေပါ့ပါးေအာင္ထားပါ။ ဦးေႏွာက္အေပၚ ဖိအားမမ်ားပါေစနဲ႕။

တစ္နည္းအားျဖင့္ ကိုယ္တြင္းက အညစ္အမိႈက္ အဆိပ္အပုပ္ေတြကို ရွင္းထုတ္ဖို႕အတြက္ အစုအဖြဲ႕ၾကီး 4 ခုရဲ႕လုပ္ငန္း ပံုမွန္လည္ပတ္မႈအေပၚမွာ အဓိက တည္မီွေနတယ္။ အစာေျခအစုအဖြဲ႕၊ အသက္ရွဴအစုအဖြဲ႕၊ အညစ္အေၾကးစြန္႕ အစုအဖြဲ႕ႏွင့္ အေရျပားတို႕ပါပဲ။

ဒီအစုအဖြဲ႕ 4 ခုရဲ႕ လုပ္ငန္းပံုမွန္ျဖစ္ဖို႕အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ကေနဆီးေကာင္းေကာင္း စြန္႕ႏိုင္ေအာင္ ေရလံုေလာက္စြာ ေသာက္ျခင္း၊ အစာအိမ္၊ အူေတြ ပံုမွန္လိႈင္းထလႈပ္ရွားမႈျဖစ္ေပၚဖို႕ ဖိုင္ဘာပါတဲ့ အစာမ်ားလံုေလာက္စြာစားျခင္း၊ အသက္ရွဴ အစုအဖြဲ႕က အဂၤါမ်ားကို လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ေပးျခင္း၊ သင့္တင့္စြာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားျခင္း၊ ေရေကာင္းေကာင္းခ်ိဳးျခင္း စတာေတြ ဂရုတစိုက္ေဆာင္ရြက္ပါ။

အခ်ဳပ္အားျဖင့္ဆိုလွ်င္ မိမိရဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ ရွင္းထုတ္မႈ ရွိရင္းစြဲစြမ္းအားကို အျပည့္အ၀ေဖာ္ထုတ္ပါ။ ဒါဟာ သဘာ၀အက်ဆံုး နည္းေကာင္းပါပဲ။ အစားအေသာက္၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈႏွင့္ ေနထိုင္မႈ အက်င့္ပံုစံေတြကို သိပၸံနည္းက်ျဖစ္ေစတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အဆိပ္အပုပ္စြန္႕ထုတ္အားကို တိုးမ်ားေစဖို႕အတြက္ အခရာက်တဲ့ အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။

                                                                                                ဆက္လက္ေဖာ္ျပေပးပါမည္။

                                                                                                          

 KWZ